waga ciala do wzrostu

[...] jędrniej i szczuplej. Jednak z tego co słyszałam to utrata okresu następuje gdy jest zbyt niski procent tłuszczu w organiźmie, więć mam pewne wątpliwości czy nie może się zdarzyć tak, że gdy zacznę uprawiać sport to chociaż moja waga nie spadnie ani o jeden kilogram to zmniejszy mi się % tłuszczu co spowoduje zanik okresu? Proszę o poradę :)

Witam. Mam 20 lat 185 cm wzrostu i moja waga waha się pomiędzy 86-91 kg. Mój typ budowy ciała to coś pomiędzy endo, a mezomorf. Próbowałem kilku ćwiczeń, ale robiłem je chaotycznie i teraz chciałbym to zmienić. Chciałbym trenować 4-5 razy w tygodniu. Bardzo chciałbym zrzucić tłuszcz z bioder i trochę z brzucha, jakie ćwiczenia polecacie? Mam [...]

[...] Crossfit.Chcialbym sie dowiedziec i upewnic czy taki plan czyli 1 mies ogolnorozw. na trx a pozniej crossfit jest dobrze przemyslany? Po 3 tyg nie widze zadnej roznicy, waga stoi w miejscu.Mam 180cm wzrostu i waze 69kg.Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy sa jakies rzeczy typu ''pajaczek'' ktore pomoga mi ze schorzeniem kregoslupa? No i [...]

[...] czy moje proporcje odnośnie wagi, wzrostu a także planu treningowego i odżywiania, są dobre i pomogą mi utrzymać zdrowy tryb i ładną figurę. Mam 18 lat, wzrost 168 cm, waga ok 57 kg. Codziennie ćwiczę na partie mięsni brzucha( robie m.in. 500 brzuszków tych do połowy- płaskich oraz 70 całych, w sensie tych normalnych tradycyjnych) do tego [...]

Siema, na wstępie powiem, że szukałem już tematów na forum, ale z takimi pytaniami jakie chce zadać nie znalazłem. A więc tak jak w temacie potrzebuje porady. W sprawach SW jestem kompletnym nowicjuszem, co jest wynikiem tego ze tutaj pisze. Do rzeczy : Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Muay Thai. Chciałbym pochodzić na siłownię, [...]

witam sprawa wyglada nastepujaco : trenuje plywanie w pletwach od jakis 6 lat , w sporcie tym pracuja glownie nogi , rece leza nieruchomo na wodzie. Jestem w kadrze polski juniorow a w przyszlym roku mozliwe ze i seniorow. Trenuje na silowni jakies niecale 2 lata. na poczatku byl to trening na sucho,bez zadnych odzywek, ostatnio doszla [...]

Mam 176cm wzrostu, waga 67-69kg, wyskok 80cm.Moje pytanie odnosi się do przełożenia wagi masy ciała na wyskok(masy mięśniowej). Otóż:dolną cześć ciała(od pasa w dół) mam umięśnioną a górna to są głównie mięśnie atletyczne(małe, ale silne po przez dynamikę ;p).Czy jeżeli bym przypakował trochę to górę to ciężej by mi się skakało? Czy może wręcz [...]

Chciałbym abyście doradzili mi jakim torem w sensie diety powinienem się kierować. Mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę [...]

[...] z innych , żeby makrosy się zgadzały-wiadomo o co chodzi). Plan ten stosuje w dni treningowe jak i nietreningowe( a to chyba błąd - co więc uciąć w DNT?). Aktualna waga 80,5kg/180cm wzrostu B/W/T 226g/287g/62g 34,7%/44%/21,3% 2,8g/3,6g/0,8g na kg masy ciała z białka pełnowartościowego jest lekko ponad 2g/kg Przy treningu cardio [...]

[...] 3 lat studiowania. Mam 189cm wzrostu i (o zgrozo) 116 kg. Po ostatnim pomiarze (2tyg. temu) mój skład ciała (chyba tak to się zwie) wygląda następująco: wzrost: 189cm waga: 116,1kg %tł: 29,4 (stracone 1,4% w ciągu miesiąca treningu) % mięśni: 30,9 (wzrost o 0,7 po miesiącu) Przez pierwszy miesiąc chodziłem na zajęcia z trenerem [...]

Witam wszystkich prosiłbym o kilka porad co do mojej sylwetki :p A wiec tak .. wzrost:175 Waga-67 wiek: 17 lat staż :około rok 1 Problem dotyczy barków :p Wczesniej nanim zaczolem sie orientowac w sprawach treningowych bardzo rzadko i malo intensywnie robilem barki .. i teraz sa one troche nie proporcionalne w stosunku do reszty ciala .. co mam [...]

Witam! 2,5 miesiąca temu stwierdziłem, że czas się wziąć za siebie. Urósł mi bebech i czułem się źle. Zacząłem po trochu czytać popodwieszane tematy i na tej podstawie stosowałem dietę + chodzę na siłownię. Diety nie mam rozpisanej na poszczególne posiłki (bo w sumie nie chcę jeść ciągle tego samego). Generalnie jem 6 posiłków dziennie i obcinam [...]

Wzrost: 190cm Waga: 80kg Cel: Masa mięśniowa bez znaczącego wzrostu tkanki tłuszczowej. To będzie taka moja "baza" i bilans kaloryczny na 0. Zależnie od wyników po pierwszym miesiącu będę dokładał kcal poprzez zwiększanie wielkości porcji. Nie chcę robić masy za wszelką cenę, dlatego tak mało kcal. Posiłek 1 (B/T/W) Jaja kurze - 240g - [...]

Witam serdecznie. Potrzebuję fachowej pomocy. Mam 29 lat, 167cm wzrostu i 60 kg wagi.Zrobiłam badanie tkanki tłuszczowej itp. i wyszło, że mam stracić około 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Jestem na diecie wysokobiałkowej ( 2g na kg ciała) , ćwiczę 5 razy w tygodniu przez 50 min na orbitreku, potem koło 20 min. biceps, triceps, uda. Oprócz [...]

Witam. Niedawno podjąłem decyzję, że warto byłoby coś zrobić ze swoim wyglądem i siłą. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i 65 kg (mimo to nie wyglądam AŻ TAK ŹLE, ze względu na ogólny sportowy tryb życia, aczkolwiek chciałbym znacznie lepiej). Zakupiłem więc dwa hantle, ławkę poziomą, z opcją regulacji do skośnej. Byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie mi [...]

[...] pomogli mi wytypować rodzaj budowy ciała. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening dzielony. Trening trwa 1,5h. Do tego 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze szosowym po 50 km. Moja waga to 75kg i 181 cm wzrostu. W jaką stronę pójść? Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wejść na plus i masować? Czy może przyciąć kalorie i zrzucić jeszcze trochę [...]

[...] ten trening na tzw A,B,C czy coś? Na siłownie chodzę 3x w tyg i staram się jeść jak najwięcej węglowodanów.Dodam jeszcze ze posiadam bardzo szybką przemianę materii stąd ta waga (bardzo cieżko mi przytyć) stosuję się do porady kuzyna żeby jeść o równych godz (wychodzi jakos co 3h) oraz jak najwięcej żeby przyzwyczaić metabolizm do większych [...]

[...] ale też i chudy, myślę że 39 cm wyżeźbionego bicepsa było by rewelacyjnie (oczywiście pozostałe grupy proporcjonalnie) Teraz mam 35 cm:(, 95 cm w pasie, 180 wzrostu, waga 79kg :(((...tak wiem jest do dupy...Od czego powinienem zacząć? mi się wydaje że od spalenia nadmiaru fatu i chciałbym przez ok. 1 miesiąc ćwiczyć 7 razy w tygodniu na [...]

Produkt waga B/T/W Śniadanie 6.20 Płatki owsiane 100g 11,9,2/69,3 Jajka 2szt 120g 15/12,84/1,2 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Razem B/T/W 26,9/30,04/70,05 kcal660 Drugie śniadanie (szkoła) 9.55-10.10 Chleb 4 kromki (razowy albo dyniowy)20g 7,8/1,56/48 Szynka z indyka 30g 6,39/0,78/0 Ser gouda 30g 8,37/6,6/0,3 Masło 10g 0,07/8,25/0,07 Razem B/T/W [...]

[...] są odpowiednie. Ogólnie mam ładną sylwetkę, nie zwisa mi tu czy tam, jędrna pupa, ale..Mam 2 ale,największe ale to ręce, są grube, za grube do reszty ciała i druga rzecz to waga. Mam 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Pomimo intensywnego treningu, moja waga stoi w miejscu. Ubrania noszę już o rozmiar mniejszy, ale ważę wciąż za dużo. Co robię nie tak?